Personal-care
NAILS CARE
परिचय (Introduction)
नाखून हमारे शरीर का एक छोटा लेकिन महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जो न सिर्फ़ हमारी सुंदरता को बढ़ाते हैं बल्कि हमारी personal hygiene और health status को भी दर्शाते हैं। टूटते, पीले पड़ते या गंदे नाखून न केवल देखने में खराब लगते हैं, बल्कि कई बार यह आंतरिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी होते हैं। Nail care एक ऐसी आदत है जिसे अपनाकर आप नाखूनों को मज़बूत, साफ़ और आकर्षक बना सकते हैं।
समस्या की पहचान (Identify the Concern)
आम Nail Problems:
- नाखूनों का बार-बार टूटना (brittle nails)
- पीले या सफेद धब्बे आना
- Cuticle के आसपास सूजन या फटना
- Nail fungus या संक्रमण
- नाखूनों का धीमा बढ़ना
- पीलापन और नाखूनों की सतह पर रफनेस
मुख्य कारण (Main Causes)
- अधिक पानी या केमिकल्स के संपर्क में आना
- पोषण की कमी, खासकर biotin deficiency
- नाखूनों पर बार-बार nail paint लगाना और remover का अत्यधिक इस्तेमाल
- नाखून चबाने की आदत
- गलत तरीके से नाखून काटना
- गंदगी और बैक्टीरिया का जमाव
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण (Ayurvedic Perspective)
आयुर्वेद में नाखूनों को Upadhatu (उपधातु) माना गया है, जो Asthi Dhatu (हड्डी तत्त्व) से उत्पन्न होते हैं। नाखूनों की कमजोरी Asthi dhatu के पोषण की कमी या Vata dosha की वृद्धि से जुड़ी होती है।
आयुर्वेदिक समाधान:
- Til Taila या Ghritkumari से नाखूनों और cuticles की मालिश
- त्रिफला, गिलोय, और आंवला का सेवन – आंतरिक पोषण के लिए
- गाय के घी और नींबू का लेप – पीलापन दूर करने के लिए
- Manjistha और Neem आधारित नाखूनों की सफाई
आधुनिक दृष्टिकोण (Modern View or Scientific Approach)
आधुनिक चिकित्सा में आँखों की समस्याओं को अक्सर Computer Vision Syndrome, dry eyes, या retina fatigue के रूप में देखा जाता है।
Modern Eye Care Solutions:
- Blue light filter वाले चश्मे
- 20-20-20 rule (हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें)
- Artificial tears या lubricating drops
- Screen brightness और font size का संतुलन
- Antioxidants और vitamins (Vitamin A, C, E, Zinc)
घरेलू उपाय (Home Remedies)
- नींबू और बेकिंग सोडा: नाखूनों को सफेद और चमकदार बनाता है
- नारियल तेल या बादाम तेल: Cuticle की सुरक्षा और नमी के लिए
- प्याज का रस: फंगल संक्रमण को दूर करने में सहायक
- हल्दी और चंदन: नाखूनों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए
- मेथी के दाने का लेप: Nail strength बढ़ाने में मददगार
(नोट: किसी भी घरेलू उपाय को कान के अंदर डालने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें)
डेली रूटीन (Daily Care Routine)
- रोज़ाना नाखूनों की सफाई और सुखाना
- सप्ताह में एक बार cuticle oil लगाना
- Nail cutter से नाखूनों को गोल और छोटा रखना
- अत्यधिक पानी में काम करते समय ग्लव्स पहनना
- Nail polish remover का इस्तेमाल सीमित रखना
- रात को हाथ धोने के बाद नाखूनों और आस-पास की त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाना
क्या करें और क्या न करें (Dos and Don’ts)
Do’s:
✔ नियमित रूप से नाखूनों की सफाई करें
✔ अच्छे nail hygiene का पालन करें
✔ संतुलित आहार लें
✔ हफ्ते में 1-2 बार तेल या क्रीम से नाखूनों की मालिश करेंDon’ts:
✘ गंदे नाखूनों को नज़रअंदाज़ न करें
✘ बार-बार nail paint remover का उपयोग न करें
✘ नाखून न चबाएं
✘ गीले नाखूनों को फाइल न करें
संतुलित खानपान (Balanced Diet Tips)
नाखूनों को पोषण अंदर से मिलता है, इसलिए आपकी डाइट में निम्न शामिल होना चाहिए:
खाएं:
- दूध और दही – Calcium के लिए
- हरी सब्जियां और अंकुरित अनाज – Iron और Zinc
- बादाम, अखरोट – Omega-3 और Vitamin E
- अंडा, केला – Biotin और Protein
- नींबू, आंवला – Vitamin C
बचें:
- Excessive junk food
- Soda और चीनी युक्त पेय
- अधिक नमक और तली हुई चीज़ें
योग और प्राणायाम (Yoga & Pranayama)
नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी योग:
- Hasta Mudra – ऊर्जा और रक्त संचार सुधारने के लिए
- Prithvi Mudra – नाखूनों को मज़बूती देने के लिए
- Anulom Vilom – शरीर की टॉक्सिन्स हटाने के लिए
- Surya Namaskar – संपूर्ण शारीरिक पोषण और संतुलन के लिए
निष्कर्ष (Conclusion)
स्वस्थ और सुंदर नाखून सिर्फ़ एक आकर्षण नहीं बल्कि अच्छे स्वास्थ्य की निशानी भी हैं। चाहे आप घर पर घरेलू नुस्खे अपनाएं या बाजार से उत्पाद लें, ज़रूरत है निरंतर देखभाल और सही जानकारी की। Nail care को अपनी डेली स्किन रूटीन में शामिल करें और देखें कि कैसे आपके नाखून भी आपके आत्मविश्वास का हिस्सा बनते हैं।